多吃生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃键堡、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等。水果方面，苹果含锌量相对比较高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。也可以吃没有副作用的补锌剂，如新稀宝，蛋卷味，香香脆脆的很好吃，再搭配食物，双渐崭管齐下，这样效锅唉玻果会更好。