牡蛎排第一，其次是海产品中的其他贝类食物，然后是一些海鱼，虾厘基抗类。荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有： 牛奶 、牛肉、查佳羊肉、猪肉、鸡肉、鸡航宝蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。我宝宝两周多了，半年前因为不好好 吃饭 ，什么都不好好吃，根本就看不出来这个孩子到底爱吃啥，后来去医院检查了一下，原来是缺锌，医生给了几盒 葡萄糖酸锌 ，宝宝好像很喜欢那种口味，挺愿意喝的，一个月之后，宝宝吃饭的症状好像有点好转，再配上我平时一直给她做富含锌多的食物，现在宝宝吃饭的状况真的很好，免疫力也很高，家里人都感冒了，宝宝还好好的。