孕前三个月宜补充叶酸，最好时机为孕前三个月和孕后前三个月，预防胎儿畸形。核桃什么时间吃都可以，要吃纯核桃，不要加工过的，现吃现砸最好，每天五六个就可以，油分很大。每天五六个要坚持吃。苹果香蕉可从怀孕时一直吃到生产，我就是这样，这两样水果对宝宝智力和皮肤都好。再就是吃应季水果和蔬菜。牛奶和钙片也是必须...的，但是这两样东西要分开吃，可以一样早上吃，一样晚上吃。猪肉牛肉鸡蛋海味都要吃，营养均衡，多吃虾皮，常煲汤喝。忌辛辣，垃圾食品油炸食品。 希望我的回复对你有帮助,祝您健康。