1，少食多餐，一天可以进食3至7次，每次进食不超过7分饱；妊娠期对营养素的需求还是很高的，蔬菜、水果、粗粮、肉食、海产、奶蛋等都应摄入；
2，高脂、高蛋白等营养品或保健品建议少用；可以通过吃食物得到的营养素就不要通过药物及
其他来补充，一方面是减少费用的支出，另一方面某些营养素补的过多反而有害；如常...见
的维生素A摄入过多可引起维生素A中毒
3，维生素A属于脂溶性维生素。胃肠道功能正常时，维生素A极易吸收；当胆汁缺乏、脂肪吸
收障碍时，其吸收略减少，尤其是对植物源性的维生素A的吸收影响很大。吸收后的维生素
A，95％与蛋白结合，剩余者储存在肝脏。正常血浆浓度为500～1500U／L。本品中草可髀
与雏生素A酸或其他衍生物有关。成人一次剂量超过100万U、儿童超过30万U，即可致急性
中毒；不论成人或儿童，如连续每日服10万U超过6个月，可致慢性中毒。有时进食某些含
高浓度维生素A食品，如鱼肝油、白熊肝脏，也可引起急性中毒。出现中毒症状时血中维生
素A浓度多为8000～20000U／L。表现有：
（1）消化系统症状 恶心、呕吐、纳差、口渴、腹痛、腹泻，肝脏肿大并有压痛。
（2）神经系统症状 头痛、头晕、呕吐、乏力、嗜睡、精神迟钝等，婴儿多有前囟隆起、烦
躁不安及轻度脑膜刺激症状（主要是因维生素A过量，使脑室膜分泌活跃，脑脊液增加
导致颅内压升高所致）。
（3）眼症状 结膜充血、球结膜下出血、视力模糊、复视，有时出现视乳头水肿。
（4）皮肤症状 皮肤潮红，中毒1～3天后可有不同程度的脱皮，从口周及鼻唇间延及全身，呈
鳞屑状至大片状脱皮，并有色素沉着，头发及汗毛脱。因奇痒皮肤常有搔痕。（参
考http://baike.baidu.com/linkurl=Slai0mvqDvaKu8M66UbEMd5wgoRi1qB7x8FZI5qa7v0SO9AGe34RgV_J3baq6hiQuMXIbR5t8C6w0RYQz1Cypq）
4，睡眠及运动：晚上的睡眠质量至关重要，不是睡的时间越长越好，而要讲求睡眠质量，中午可以小憩一会；早上或午后可以散步、选择一会轻瑜珈等；睡眠和运动都能调解胃肠增加胃动力帮助消化；因为怀孕期间食物在胃肠停留的时间会长一些，尤其在小肠上段，这样的好处是使营养素吸收的时间增长，让身体得到更多的营养；而这样的变化会让怀孕胃肠不适，初期进食意愿较差饿感较低，中后期可感觉或常听到肠蠕动的声音。