坐月子吃什么呢?产妇饮食规则
??少食多餐(1日进食5~6次)，充分吸收营养
??吃完东西就卧床休息，避免消化不良及胀气
??有规律地吃三餐，以不减少用餐次数为基准
??避免在晚餐后吃点心，点心最好一天一次
坐月子饮水建议:
??控制水分摄入，避免造成内脏下垂或发胖
??以米酒代替水分摄入
??补...充足够的水分，预防便秘
??喝水果茶以补充水分
坐月子饮食建议:
??杜绝生冷食物，产后2周内尽量避免水果、蔬菜
??控制盐分摄入，避免导致发胖或内脏下垂
??避免摄入醋、柠檬等酸性食物，以免导致肌肉无力或下垂松弛
??产后2周内禁食鱼类及肉类，减少身体负担
??以清淡、易消化、营养丰富的食物为主
??以低热量、高蛋白质的蔬菜作为基本食材，黄绿色蔬菜、豆类及坚果类都是不错的选择
??控制高热量的甜食及点心，以牛奶代替果汁，以水果代替点心
??每天应吃200~250克肉禽鱼蛋，还可多吃些海鱼
坐月子烹调建议 :
??坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理
??以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担
营养点评
??产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露
??产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫
??产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力
坐月子汤建议-生化汤：
对排清恶露很有效 >>月子汤-团鱼汤
当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分，以水煎服。