这位妈妈，看到楼上的这些妈咪的建议，觉得有些不全面。
我孕前咨询了医生，另外也自己查阅了许多资料，另外就是和其他妈妈咨询了很多，总的来说有几点你要知道，孕期你不是仅仅补叶酸就可以的：
1. 蛋白质75-100克 （肉类2-3份，每份大概扑克牌大小；或者2-3份豆科类食物，每份半杯）
2. 钙1000...毫克 （3-4份乳制品，牛奶每份1杯；一个大鸡蛋1份； 豆腐半杯一份，等等）
3. 27毫克铁 （2-3份绿叶蔬菜，一份一杯大小； 2-3份全谷类，每份半杯，等等）
4. 600-800毫克叶酸（2份绿叶植物；2-3份水果；3份全谷类，等等）
5. 维他命C 至少85毫克
体重问题，看你身体BMI（body mass index体质指数)来觉得你孕期体重应该增加多少：
低 (BMI 19.8)
12.5–18公斤
正常 (BMI 19.8-2
6.0) 1
1.5–16公斤
高 (BMI 26.0-29.0) 7–1
1.5公斤
最后总结一下吧，妈妈孕期所需要的不仅仅是叶酸，叶酸其实还没有其他很多东西重要，好比钙， 当时我孕前期反应严重，吃孕期维他命总是呕吐，医生（美国）说其实不吃也无所谓，年轻妈妈体内叶酸本应该不缺乏，所以一般需要不叶酸的是年龄偏大的准妈妈，而且很多妈妈在怀孕前就已经开始吃孕期维他命（综合性的维他命，除了叶酸还包括了许多其他维他命），所以早期不服用也不是很要紧。
中国宝宝很多都缺钙很严重，这点在西方是很少见的，一个很重要的原因就是中国妈妈不知道孕期保养的关键在哪里，钙是很重要的一方面。
还有就是体重了，如果看上面的列表，就应该很容易发现很多东西你都要吃好几份才可能达到要求的，但是如果真的那样饮食，绝对会超重，孕期体重过重会导致孕期引发的糖尿病、癫痫、水肿、胎儿过大等问题，所以盲目饮食也是不正确的，更何况可能吃很多也达不到标准。
所以妈妈应该看看柜台上买的孕期综合性维他命，而且应该看看包装上的列表，都含有什么，确定需要的都包括了才好。维他命的好坏开始可以自己尝试一下，有的可能会造成孕前期妊娠反应更为强烈，导致恶心呕吐，不行就可以改换一下其他牌子，一般来说现在维他命也不是越贵越好的，里面含量都应该差不多，但是还是要仔细阅读一下说明的好。
有问题Hi我就行。