怀宝宝的麻麻要在夜晚,10点前睡觉。是最好的! 还有就是,怀宝宝的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力一样会降低,常会忧郁和 失眠

孕妇都有一点失眠的。你睡觉前温水泡泡脚，喝杯热 牛奶 都是可以助眠的

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根据您的描述，建议应该营造安静良好的睡眠环境，同时干净整洁的环境有助于孕妇妈妈放松心情，轻松的环境，心情好睡眠质量就会比较好，房间要保持通风状态，否则孕妇吸收氧气不足容易引起头晕，呼吸困难，洗热水澡有助于肌肉的放松，促进血液循环，建议睡前洗一个热水澡。