你好，首先应该多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜水果等膳食纤维易消化质食物，此外应该改变不良的大便习惯，如大便时玩手机、看报纸等，与此同时，不应胡乱应用导泻药物，这样的话是很容易导致慢性便秘的，出现症状通过饮食等不等接触就应该到医院在医生的指导下用药治疗