病情分析： 你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。 意见建议： 8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。