您好，三日苹果法是不健康的减肥方法，建议不要用，三日苹果法是三天中只是吃苹果的减肥方法，对于胃肠道是有刺激的，容易导致胃酸过多，同时不摄入别的食物，很容易导致低血糖，维生素摄入不足，建议还是均衡营养膳食，多运动，帮助减肥。建议清淡低盐低脂饮食，避免油腻高脂肪高热量食物，注意每天保证运动时间45分钟以...上，保证睡眠。

您好，三日苹果法减肥容易营养不良，不提倡使用，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。 减肥不要吃减肥药，对身体不好，如果你吃的很少还长胖，就是基础代谢比较低，需...要提高基础代谢，提高基础代谢的办法就是运动，再就是按时吃早餐，少食多餐，三顿饭拆成六顿吃。

您好，三日苹果法减肥容易营养不良，不提倡使用，减肥要靠运动加上控制饮食，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构再就是，大量饮水，保证充足睡眠。减肥不要吃减肥药，对身体不好，如果你吃的很少还长胖，就是基础代谢比较低，需要...提高基础代谢，提高基础代谢的办法就是运动，再就是按时吃早餐，少食多餐，三顿饭拆成六顿吃。

健康指导：你好，饭量可以慢慢地加，运动少不了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：你好，饭量可以慢慢地加，运动少不了，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动