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米饭 动物的内脏 如绿色蔬菜、橙汁、葛抗核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 绿色蔬菜 如菠菜、 生菜、 芦笋、 小白菜、 花椰菜等 ，渐厘 及动物肝肾、搂唉宝豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等） 、奶制品等都富含叶酸。
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菠菜、花菜等富含叶酸的食物，可以在网上搜下，有很多。建议只要是有营养的东西都尽量吃，不挑食，还有就是在烹饪的时候注意食物的营养就可以了。
米饭 动物的内脏 如绿色蔬菜、橙汁、葛抗核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 绿色蔬菜 如菠菜、 生菜、 芦笋、 小白菜、 花椰菜等 ，渐厘 及动物肝肾、搂唉宝豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等） 、奶制品等都富含叶酸。
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