您好 ,建议您在保证安全的前提下，应尽可能多做些不太剧烈的运动。运动项目可选择散步等。适度的体育活动能帮助孕妇顺利排便，防止便秘。 另外，适当多吃些白菜、萝卜、芹菜等新鲜蔬菜和香蕉、苹果等水果以及红薯等膳食纤维含量较高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效预防孕妇便秘。

多吃水果蔬菜，喝点蜂蜜水

可熬点冰糖雪梨银耳汤，

便秘每天喝点蜂蜜水，喝一杯酸奶，吃香蕉苹果黄瓜都可以。嗓子可能是慢性咽炎，试着喝点陈皮水或者甘草泡水喝，看是否缓解

我是把黑芝麻捣烂，然后放一点点盐，再拿开水冲着吃，效果挺好的