孕期腰背疼痛是一种正常的现象，孕妇不用太过担心，但是也不能老坐着，适当的运动不仅可以缓解孕妇腰背疼痛，而且还可以避免腿部出现浮肿，还可以经常去散步，加强体育锻炼，经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带张力和耐受力。最好是去公园里郊区，有新鲜空气的地方往往会使孕妇感到身心放松。另外，孕妇也躬兔应重视孕期检查，定期了解耻骨分离具体情况。 平常累险导了有让老公按摩的孕妇要注意了，怀孕期间腰背酸痛的时候尽量不要人工按摩，注意休息是最关键的。准妈妈可以采取比较舒适的姿势使背部肌肉完全放松，比如半躺，将双腿架高一点，使血液回流舒畅，不仅能缓解背部痛感，而可以减轻下肢水肿的程度。值得一提的是，如果孕妇右侧腰部痛得比较厉害的话，最好去医院看看，确定一下是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。 孕妇的睡姿也会影响到身体各部位，因为人体心脏在左侧，所以大多数人都会侧卧以防止心脏受到压缩，但对于孕妇来说却恰恰相反。尤其是在怀孕晚期，孕妇右侧卧会使本来已经右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张的状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，从而影响到胎儿的氧气供应，容易造成胎儿慢性中毒，甚至会引起胎儿窒息。 孕妇左侧卧有很多好处，可缓以解子宫的右旋而造成的子宫供血不足的状况，而且还可以减轻下肢扬宰训水肿。