吃盖尔奇容易便秘，最好吃夜体钙

若有缺钙症状，如下肢抽搐等症状就应该补钙。钙尔奇或迪巧都可以，另外要增加食物钙的摄入，如牛奶、豆制品、海产品、虾米等。