您好：您的情况首先建议您适当的补钙，因为这多是由于钙质的缺乏导致的。建议您尽量不要长时间的站立，另外不要长期保持相同的姿势太长时间，至于按摩的方法建议您进行脚掌的按揉，同时最好的方法是进行热水泡脚，每天用热水泡脚20分钟左右对您的情况的改善及全身的血液循环都是非常有好处的，另外可以预防感冒。