你好 一般产后月经来潮后就可以上环了，跑妇产需要等两年以后再次怀孕的，建议平时注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃含维生素，含蛋白质高的食物，注意保暖，避免感冒着凉。 祝你健康！