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蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。宝脑瓦 花生猪蹄汤 原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。 做法：将猪蹄生件除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖柿亲熟，加食盐、味精调味即可食用。 评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。 黄芪炖鸡汤 原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。 作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。 评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗
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据我身边朋友的经验，既然你不喂奶，最好是注意饮食，不能像从前那样吃了，尽量少吃些热量高，或是不吃热量高的食品。汤也要尽量少喝，喝白水就好了。而且每餐要少食，增加运动，要不然你的体型就很难恢复了！
既然不哺乳，就多吃蔬菜水果。一定要少吃肉，但可以多吃鱼，即营养又瘦身。油大的东西一定少吃。这样等你孩子满月你会高兴的发现你已经“衣带渐宽终不悔”了。 想当年我坐月子那会我家人可是把我当猪一样喂养。我也每天都过着猪一样的幸福生活。可代价就是孩子满月时我150斤的体重。经验惨痛呀，良吸取！
鸡蛋 芝麻 排骨 小米粥
又不喂奶，喝小米饭就行了。每天四个鸡蛋不能少。蔬菜。水果，鸡肉类的随口味吃点。吃榴莲最好了。