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每天补充必要的果室叨泳蔬,适当补充地瓜、南瓜等富含膳食纤维的粗粮,平时多饮水,适度的运剪射动,饭后半貌毯小时一杯酸奶既补钙又促进肠胃蠕动。
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多喝水,可以吃点柚子,现在正式柚子上市的时候,我每次便秘吃点柚子就好了
1喝牛奶 2吃芹菜等粗纤维食物 3每天按时去厕所,不要在厕所看书. 我没怀孕前便秘,现在22W,如此吃做反倒很正常.
每天补充必要的果室叨泳蔬,适当补充地瓜、南瓜等富含膳食纤维的粗粮,平时多饮水,适度的运剪射动,饭后半貌毯小时一杯酸奶既补钙又促进肠胃蠕动。
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1喝牛奶 2吃芹菜等粗纤维食物 3每天按时去厕所,不要在厕所看书. 我没怀孕前便秘,现在22W,如此吃做反倒很正常.