你好，可以常喝蜂蜜、酸奶等有助于润肠，吃一些芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥有助于防治便秘，并且晨起空腹饮一杯凉开水或淡盐水，有助于促进肠蠕动，平朗近时多吃新鲜水果和蔬菜、多饮水、多吃粗粮促进胃肠殊坊叹蠕动，作息规律，每天定时排便，注剩降意保持心情舒畅