其实食补是最好的，要是吃钙片迪巧不错，不容易便秘，钙尔奇补得快但有人便秘。 一般认为食补补钙的效果不好，但是我自己没吃钙片也没缺钙，我就是吃虾皮之类钙含量高一点的，我感觉你可以先不要吃钙片食补看一下，每个人吸收能力不同。