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健康指导：建议乔祸您调整饮食结构， 减肥 不宜过度节食，如果过度节食会造成基础代谢率下降，反而成为易胖体质，建议您控制每天摄入食物的总热量略高于您的基础代谢率，多吃热量低且容易饱腹的食物， 早餐 尽量丰富，除了蜂蜜、苹果，建议增加燕麦等主食、 牛奶 等奶制品，鸡蛋等动物性食品，午餐吃脚慕垃饱，捆凡也要注意营养均衡，晚餐可以尽量少吃。
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你好，建议 运动减肥 ，可以针对性的减肥，如仰卧起坐和和跑步 跳绳 等。贵在坚持，减肥一定选择健康科学的 减肥方法 ,减肥瘦得快反弹就越快。
健康指导：建议每个月瘦5至8斤对身体负担最小和最健康，您要控制好每天摄入食物总热量小于每日身体消耗总热量来达到减肥的目的，平时减少和停止高热量、纯热量的食物的摄入，比如油炸食物、甜食、肥厚的肉等，同时，多吃些蔬菜和瘦肉、海鲜、蛋奶来代替，然后配合每天适当的 有氧运动 和抗阻力量运动，坚持一段时间就能...