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减肥要注意首先保证自己的正崇掏常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄露悠入量，适量的运动。建议首先减少总的摄入量，多食入然凡蛇蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，不可大汗出，微微汗出即可，先缓解一阵，在看症状，效果还是很好的，重在坚持。
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健康指导：您好，运动之后的酸痛实际上是肌肉内部乳酸大量堆积的结果，同时还伴有组织液的渗出；对此建议您可以在运动之后再进行10-15分钟的按摩，帮助代谢乳酸，有条件的还可以用热水侵泡；此外，您还可以服用富含肌酸、乳清蛋白以及支链 氨基酸 的补充剂，可以有效缓解肌肉酸痛。
减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，不可大汗出，微微汗出即可，先缓解一阵，在...
这是肌肉做了无氧呼吸说明你运动量太大