问题分析：你好！是可以的，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效。 建议你你说的五谷杂粮富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、...瘦、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果等都可以吃，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝可乐、咖啡和浓茶、酒烟等。

孕期正常吃饭就可以了，在额外加一些牛奶，多吃些核桃和水果就可以了。