拿花生和猪蹄一起炖，或者 椰子 和猪蹄一起炖。下奶最有效。

原料： 花生米 100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。 1、将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出。 2、将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。 3、锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成

就是把猪蹄洗干净和花生（黄豆、红萝卜、冬瓜）放在一起炖。炖好之后再 加盐 炖几分钟就好啦！这很简单的！不会煮饭的人都会！

把油烧热放点姜，掉进猪蹄翻炒，然后加水， 炖猪蹄 时放点花生，这样产妇吃了下奶。

把新鲜的猪蹄买过来洗干净，然后放在锅里清炖，放鲜姜片和葱，也可以放点花生在里面一起煮，还可以做一点 通草鲫鱼汤 也是可以下奶的。