不建议私自补充这些，最好的营宝今养是从食物中摄取的。不是特别缺少，不要补充，比如钙片、蛋白粉、锌什么的，都是不可以随便补充的，应遵医嘱。 任何营养物质都不可以长期吃，最好保持饮食多样性，营养均衡，适量运动，加强身生瓦侨体的吸收机能，长期服用单一的物质，容易导致身体肿葛吸收能力变差。