别人的脂肪都是竖安长在腰上，非常影响穿衣美观. 1、减&#8204肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的食物。 2、减&#8205肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃用然怨点，但最好适可而止，因为糖份太高。 3、不管吃热量高或者热量低的东西，都要哑瓣适可而止，这样是不会张肉的。 4、如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑、跳绳、骑自行车、必须坚持40分钟以上)。