您好，建议多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的...有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。 手法按摩则是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。月子后可以做些瑜伽来锻炼自己！

您好，对孩子来说没有要睡整觉的要求，夜醒是很正常的表现，尤其是母乳喂养的孩子，个人觉得没有必要要求孩子睡整觉，只要生长发育正常，就不必担心，另外婴儿如果能连续睡眠5个小时已经算整觉了，与成人不同

除了通过口服叶酸片，还可以通过食用富含叶酸的食物来增加每日叶酸的摄入量。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜（比如菠菜，西兰花），坚果，橙汁，豆类等。 妈妈意见，仅供参考。

自然分娩分为3个产程，这三个阶段，你应该有不同的饮食策略。顺产第一阶段是子宫颈扩张，第二阶段是胎儿娩出，第三阶段是胎盘娩出。第一产程持续时间最长，宫缩引起阵痛，准妈妈不能好好休息，也会影响准妈妈的正常进食。可是，接下来的分娩却还要消耗大量的体力，所以准妈妈在此时要坚持补充足够能量，来为之后的分娩做准...备。这个阶段可以选择包子、稀饭、清蛋糕这种柔软、易消化的食物。每次吃一点，不要吃太多，少食多餐。第二产程子宫收缩频繁，强烈的子宫收缩会压迫准妈妈的胃部，过多进食容易引起呕吐。加上此时疼痛加剧、对体力的消耗也增加，所以需要补充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。准妈妈可以尽量在宫缩间歇摄入一些果汁、藕粉、红糖水等流质食物。而巧克力这种高能量的食物也能快速补充体力的最好食品，能够被准妈妈的身体最快速度地吸收，帮助胎宝宝顺利娩出。第三产程这个阶段时间比较短，一般情况下都不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。生产完毕，可能也会有护士及时帮忙冲红糖水帮助你补充体力的。