满意回答
健康指导：您好， 首先吴渐您可以学习建议俯卧撑运动不仅可以建议胸肌而且还可以练习胳膊的力度， 另外经常做健身运动不仅有助于锻炼肌肉而且还有助于强身健电点揭骨， 在饮食方面要注意多食一些清淡的， 富含优质蛋白急剪的食物
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，看你说的情况，那你这时想要锻炼双臂和胸肌，那这时可以做一下引体向上和俯卧撑的，这个效果还是比较好的还有就是可以去健身房的，在那里可以得到专业教练来帮助运动，这样效果能更好些的
您好，如果双臂没有力量的话，可以通过双杠单杠锻炼手臂，胸肌也可以得到相应的锻炼，您最好是平时注意多锻炼就会好的
是的，女性越练越小的，希望我的回到对你有帮助,祝您健康。
您好，胸肌锻炼的，需要长期坚持的，一个是俯卧撑，一个是做弹力棒，还有一个是拉式的弹力弓的，一定要坚持