你好，积极地摄取富含纤维的食品.可以多食用海藻类,薯类等富含食物水溶性纤维的食品,.贝壳类,豆类,根茎类,菌类等也要多吃.另外,还可以服用维生素B1.富含维生素B1的食物有粗粮,麦麸,豆类和瘦肉等.