怀孕期间 便秘 是普遍存在的问题， 孕妇便秘 的原因很多：生理性因素，饮食因素，摄入粗纤维过少，饮水因素，运动量减少。 孕妇预防和改善便秘的方法有：孕期很容易焦虑不安，紧张，这也怕吃不得那也怕吃不得，神经紧张，这样会对肠道形成压迫，所以应该听些轻音乐舒缓心情，注意情绪管理；要注意调理好膳食，适量吃一...些绿叶蔬菜和水果；吃点畅乐低聚果糖，加大膳食纤维摄入量，从肠道内部调节菌群；适当进行一些力所能及的运动，促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量；可在每天旱晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也可以刺激肠管蠕动，有助于排便；养成定时 大便 良好习惯，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。