怕太多就单吃一个爱乐维，如果孕期出现缺铁缺锌的症状的，再强化补充一下孕妇缺铁的症状：面色苍白、萎黄、唇无血色、法无光泽、失眠多梦、四肢乏力、畏寒怕冷、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡等情况孕妇缺锌症状： 1、 免疫力 低下，反复感染：经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎，出虚汗，睡...觉盗汗； 2、食欲减退：挑食、 厌食 、拒食、含饭，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食； 3、异食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等； 4、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等； 5、皮肤损害：出现外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎、顽固性 湿疹 ； 6、其他：烦躁、出汗、地图舌、指甲白斑、手指端多处肉刺、口腔溃疡、头发枯黄、稀疏或脱落。

这个到医院 产检 的时候医生会问你要不要做一项检查，就是剪撮 孕妇 的头发然后查验孕妇缺不 缺钙 镁锌铜等等，这项检查好像蛮贵的，要一百多块，可做可不做，我当时就做的，查下来没缺什么，所以不必特意补充什么，如果查下来缺某些维生素之类的，就吃点多维元素片。

饮食的正常是指 孕期 的饮食，要不要 补充 维生素 要看你平时新鲜的蔬菜水果摄入的量。营养够不够是一个动态监测过程，你要定期做孕期检查，检测你的体重、腹围等，请不要担心，检查的时候医生会指导你的。

个人认为啥都需要，所以要注意均衡饮食，什么东西过和不及都是不好的，你可以综合自己的身体情况，在适当的做一些检查，询问一下医生的意见。如果怕食补还是有缺漏，可以买那种矿物质维生素都有的综合营养片来吃。