一般孕早期需要800毫克/天， 怀孕 中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及 哺乳期 需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300–400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充暖毯蛋，一般 孕妇奶粉 就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天涉蒸喝2杯奶，也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制怪神剂。