身体方面的准备：
1、补充维生素
准备做妈妈的你应从现在每天补充0。4毫克叶酸（非常重要哦，可降低胎儿神经管缺陷发生率），多吃叶酸丰富的食物，如绿色蔬菜、橙核、花生、蛋、豆类。
量不可多，也不可少------维生素A，维生素A缺乏严重，所出生的婴儿可有眼缺陷、头小等。可多吃蔬菜水果，西瓜、梨、番茄、...胡萝卜、红薯、南瓜、柿子等。
帮助钙吸收的维生素----维生素D，它可促使胎用骨骼和牙齿的正常发育。海鱼、动物肝脏、蛋黄等含量较高。
胎儿造血需要的矿物质----铁。动物肝脏、动物血含量最丰富，肉类、鱼类、蛋内等含铁较多；菠菜、土豆、黑木耳、海带、芝麻酱等含铁较丰富；另外，可用铁锅炒菜。
补钙。养成喝牛奶的习惯，虾皮、虾米、海带、紫菜、黑木耳、黄豆、芝麻酱、小白菜、油菜、空心菜等是食补的好选择。
有利于大脑发育的微量元素----碘。富含碘的食物有海带、紫菜等。
当然，补充维生素的量并不好掌握，现在有了多种维生素片，含有孕期年有需要补充的维生素和矿物质，包括上面没有提到的维生素C、E以及矿物质锌。安利的多种维生素片也是不错的选择，我周围很多朋友都在服用。
2、戒烟戒酒
3、千万勿乱服药
否则你可能在还不知道自己已经怀孕了，而服了对胎儿不利的药物。看病时应告诉医生你的情况，尽量避免使用对胎儿有影响的药物。
4、了解你、你丈夫及双方家庭的健康状况，避免胎儿先天畸形和遗伟病。若自身患有癫痫、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，最好能在怀孕前进行治疗。
5、注意避免感染，如流感、弓形虫感染等。不要接触猫狗；不食用生肉、生鱼片或未经巴氏法消毒的奶制品；不密切接触或探访正在生病的家人、朋友。
6、避免接触有害物品，如铅、杀虫剂、二e（四声，这个字打不出来）英。
7、放松精神，进行适当体育锻炼
8、吃营养丰富的食物，多喝白开水、牛奶和果汁水。
9、尽量少用电脑，如无法避免，可选择孕妇防辐射围裙。家用电器中，电吹风和抽油烟机的辐射也较大