你好，怀孕期间， 孕吐 会让大多数女性感觉不舒服，但是也无法避免，那么如何缓解孕吐就成为多数女性关心的话题。事实上，一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。孕期保健中，真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑，适当调整饮食。缓解孕吐方法七 ： 吃冷食。 试着吃些凉的或室温状态下的食物， 因为这些食 物的气味没有热的食物那么强烈。缓解孕吐方法八 ： 试试含姜的食物。 研究显示， 姜能够让你的胃感到舒服一 些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择 !缓解孕吐方法九 ：维生素 B6 。虽然人们不知道为什么维生素 B6 可以缓解孕 吐，但孕妇应先咨询医生自己能不能服用维生素 B6 。有些准妈妈发现它确实有 效，维生素 B6 的推荐剂量是每天 1.9 毫克（ mg ），但是如果呕吐症状严重，医 生也可能让孕妇服用每天 3 次、每次 10 ～ 25 毫克（ mg ）的剂量。在残辉没有征求医 生的意见之前，不要擅自服用维生素 B6 或任何其他补充剂。如何缓解孕吐相信一部分孕妇都会有适合自己的方法， 比如适当参加一些轻 缓的活动、与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力，转移自己的注 意力，也能很好的缓解孕吐反应。缓解孕吐方法 一，不强迫自己。尽量避免可能会让孕妇觉得恶心的食物或气味如果孕妇觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起孕妇胃口 的东西，哪怕这些食物不能让孕妇达到营养均衡也没关系。其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。缓解孕吐方法 二，少食多餐，或者随时吃点 零食 ，一刻都不要让自己的胃空 着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含 蛋白质 的清淡食物，这类食物，有助于抑制恶心。不过，总而言之，孕妇还是要吃些能够提得起自己胃口的东西。 缓解孕吐方法 三，夜晚的小零嘴儿。在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妇醒来后，可卜串以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果孕妇半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。缓解孕吐方法 四，避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的 时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激孕妇已经变得脆弱的消化系统。 缓解孕吐方法 五，小口喝水。尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样孕妇的胃里沙葛满就盛不下其他防吐食物了。如果吐得很 频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助孕妇补充流失的电解质。 缓解孕吐方法 六，避免空腹服用孕期维生素。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可 以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。