目前催乳的方法主要通过中药、按摩和催乳汤。可以考虑找一个按摩师来帮你按摩一下，我知道的靠按摩疏通乳腺来催乳且起到效果的也比较多，大部分妈妈在回乳时乳房里会有硬块，按摩催的原则是理气活血，舒筋通络。     药物基本都是中药类的有通络效果，中药来的比较快，但中药多少也有些副作用，宝宝正在吃奶，还是先考...虑其他方法为好。     催乳汤无非就是猪脚汤、鲫鱼汤、排骨汤了，多喝汤奶水就多，他们可是成一定比例的吆。汤还是得根据你们本地的气候要求，或者是传统来补，这个还有有一定的科学根据的。     再就是可以多吃丝瓜炒鸡蛋、丝瓜具有通乳作用，橘子中的白色网也有通乳作用。如果讲养的话，山药养人，可以用猪脚汤煮山药吃，这样宝宝跟妈妈都能养胖。     另外增加宝宝的吮吸量可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌可；保持良好的情绪，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌；补充营养如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌；注意食物的摄取，有些药物和食物会影响乳汁的分泌。