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要多注意休息，均衡饮食，荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物，加耀露强营养，多吃补血补炼行气补钙蛋队遮食物来好好地调理一下身体的了。
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自行做盆底肌肉训练建议做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日可以早中晚各进行1次。
产后盆底肌训练：收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛2~6秒，反复10~15次，每天3~8次，持结8周以上。盆底肌训练是收缩肛门时，腹肌放松，不放松效果不理想。
要多注意休息，均衡饮食，荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物，加耀露强营养，多吃补血补炼行气补钙蛋队遮食物来好好地调理一下身体的了。
自行做盆底肌肉训练建议做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，每日可以早中晚各进行1次。
产后盆底肌训练：收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛2~6秒，反复10~15次，每天3~8次，持结8周以上。盆底肌训练是收缩肛门时，腹肌放松，不放松效果不理想。