标准体重是75kg 肚子的肉每天做仰卧起坐 你可坐糕以去健身房 一年才800左右 在那练很有效果的 还有你健身期间千万要注意饮呈以貌食 不要吃肉 尤其晚上 晚上就吃菜 干煮的那种 中午最多吃几片牛肉 反正在减肥前你一定要做好心理准备 要坚持不吃肉 垃圾食品 反正很多旧潜注意事项健身教练会告诉你的 他也会帮你拟定计划的