钙的补充对于老人、小孩、产后的妇女妊娠期的妇女都是非常重要的。孩子生长的非常快、非常迅速，他对钙的需要量比成人要大。孕妇由于他妊娠需要，所以营养的方面各方面都在加大，钙的补充也显得非常重要。老人由于骨质疏松了有可能别人不小心碰他一下会发生骨折，这就是因为缺钙了，对已经缺钙的人提一些建议，一个是饮食上补充。奶是最好的，最容易吸收的，钙的含量也很高，孩子、老人、妊娠的妇女这些都适合。对于牛奶不能吃的人可以吃一些虾，但是虾含量高虾皮比较粗糙，对于孩子迷概、老人虽然吃进去了，但是竖怠用吸收利用的不像虾仁那么司辉高，所以选虾、虾仁的时候我个人侧重于虾仁。另外其他的一些食品，过去有一种传统的说法是煮骨头汤，但是骨头汤钙的含量毕竟有限。我劝大家还是注意一下，如果在特殊需要阶段，除了饮食跟不上的时候可以选一些含钙高的营养保健品。