1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 (2)多吃含钙丰富的食物，如录悠骨头汤、鱼、虾等。 (3)补充钙剂，最好是可吸源裁剩收的钙剂们细。 如果以上 (1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。如葡萄糖酸钙，即可