你好:最好从孕前3个月开始服用叶酸。每天0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3个月至怀孕3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用担心，只要平时膳食...合理，没大问题。

您好！您应加强锻炼，增强体质，放松心情，注意饮食，均衡营养，怀孕前三个月至怀孕后三个月补充叶酸。

在怀孕之前半年要戒烟戒酒，多锻炼身体增强体质，2月份要开始吃叶酸了，女性主要是检查B超，性激素六项，白带常规，血常规等，男性查精液常规和系统