孕妇饮食上也特别需要注意补充含钙量高的食品，如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等。孕妇每日钙摄取需要比较多，一般正常饮食很难补足，因此需多补充一些钙剂，以增加钙量 如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200...-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

你不缺钙完全不用吃 我都没吃 就是喝的牛奶跟吃鸡蛋…其他都没有吃过我都不吃排骨鸡肉鸡汤啥的

可以把牛奶里面加点你喜欢的果汁，这样既补钙还可以增加维生素，宝妈可以试试，少加一点点糖，可以试试看，实在接受不了就喝点汤汤水水

一般都是19周左右开始吃

嗯嗯，现在吃了就好，医生告诉我多喝牛奶，骨头汤，在加上钙片效果会更好，我可能是吃钙片喝牛奶的原因一直都没有抽筋