药补不如食补，建议孕期准妈妈要多吃水果蔬菜，鸡鱼肉蛋，从日常饮食中全面补充各种营养。 第 一，水果蔬菜尽量不吃反季节的，还要注意清洗干净，不要残留农药。水果蔬菜能提供膳食纤维和维生素。 第 二，鸡鱼肉蛋，建议多煲汤，如鸡汤，鲫鱼汤，猪皮猪脚汤等，这些食材里含有丰富的蛋白质，对健康有利。也可炖、炒，尽...量不吃油炸。一则因为油炸食品里有害物质含量较高，二则油炸食品含油量过高，容易上火，对皮肤不好。 第 三，可适量喝牛奶，豆浆，补充钙质。 第 四，如果不缺营养素，建议不要乱补。补钙或者其他元素过多，可能会产生副作用。