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妊娠是一个复杂的生理过程。孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至成年后的健康将产生至关重要的影响。孕糟呈期对能洞夕崇量及营养素的需求量都有所增加，尤其是必需脂肪酸，蛋白质，维生素，微量及常量元素。如α-亚麻酸，牛磺酸，叶酸，铁，锌，碘，套厘钙等。
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其他回答
平时多吃点 核桃 ,牛奶, 蛋黄 ,新鲜当季的水果蔬菜啊.
在 怀孕期间 想吃什么都可以吃
肉，蔬菜， 水果 ，牛奶这些都要的啊
补锌, 富含锌的食物 有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。