锻练都必须依据个人的感受来决定强度，以感觉不累为好。可以散步，做大腿内收肌群的低强度训练，比如夹很小的普拉提球等。 要注意孕晚期保健，最好定期产前检查后在医生建议下进行适当的锻炼。