您好，酸奶一定要选择酸牛奶，不建议选择乳饮料的那种，酸牛奶是经过发酵的牛奶，要比牛奶更好吸收一些，而且可以均衡肠道君群，但是也有部分人是喝了拉肚子的，如果您没有这种情况耽误话是可以喝的，希望对您有所帮助。