。要控制好体重关键做好以下几点： 1、三餐定时，食物以多样化、高蛋白、高纤维、低油脂为标准。 2、少吃多餐利健康。三餐都只吃七分饱，三餐之间加点心，孕期每天可吃5～7餐 3、点心有讲究，少吃甜食，如蛋糕、饼干、蛋挞、汉堡、奶茶等，可以是一个水果、十几颗坚果、一杯孕期奶粉或一个鸡蛋。 4、晚上睡前两小时不要进食 5、每天喝足1500毫升～2500毫升的水，射欺饮料和茶不能代替白开水，有水肿的宝妈竞遮航不要害怕喝水，以水能排水，只要控制好不过量就行。 6、坚持每天适当的运动，如散步，坐着同样的姿势不要超过两个小时，必缘蛋须起来动一下。