您好，首先马上戒除手淫，然后半年内戒烟酒，禁食辛辣油炸物及奶油食品，早睡早起调节好睡眠饮食习惯，经常锻炼身体，只有正常的饮食习惯和睡眠加运动才能防止疾病缠身及蔓延！只要半年内能做到这些，一定可以怀孕的