你好，平时注意适当的锻炼，做些按摩可以缓解孕后小腿苦射垃疼痛。弯曲脚掌以放松肌肉—尽量把脚跟前伸，同时把脚指往回收。手指用力按摩肌肉也很有帮助，白天多做体育锻炼可以增进血液循环，另外应该大量喝水。多高险补充维生素、钙剂，多吃水果，防止便司凡秘。增加营养，定期妇科及产科检查。如果抽筋现象频繁发生，应遵医嘱服用一些补钙药物。