你好，不能完全依靠饮食下奶，因为心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等，心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌。所以要放松心态，相信自己是奶牛，均衡饮食，让宝宝多吸奶，特别是晚上的黄金泌乳期，自信是很关键的哦！

你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意休息，保证充足的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养。

您好，除了鲫鱼汤gipo有 猪蹄汤 啊，煲汤的时候下点通草会更有效果的，多喝汤水也需要多让宝宝 吸吮 乳头刺激下产奶才行的哦， 产后 保持好心情和充足的睡眠这些对奶水也是很重要的。