说说我的亲身体验吧，快10年前的事了，我身高163，那时候体重130，肥胖主要集中到臀部和大腿，冬天穿过2尺5的裤子，曾经因为买衣服，常们梨常不愿意上街，因为太胖，买不到心仪的。后来因为上班要去较远的地方，我选择骑自行车，每天两个来回，单程是40分钟，（一天花了近两个半小时）每天饭量不但没减，反而增加了，但是大约用了半年的时间吧，体型开始变化，为了更瘦，我就把40分钟尽量提速到30分钟，一年左右，我完源惠索全瘦了下来，穿2尺1或2尺的腰。我坚持了5年，风雨无阻，从未间断。到我结婚的时候，我穿1尺9，包括后来生了小孩，没有再去刻意锻炼，也在三个月左右就瘦到了婚前的瓣崭状态。一直到现在。我的体型都没有再发生大的变化。 说到底，不管要怎么减肥，都得坚持到底。恭喜你选择了健康的减肥方式，运动起来，才是最理想的。不过，有些事情是欲速则不达。不要急，相信自己，不管在减肥多么困难的时候，都不能放弃。总有一天，你会看到你的成绩。